Een gezonde levensstijl is de basis voor alles. Het is belangrijk om afvallen hierin te zien als
een bijkomstigheid en niet als een quick fix.
Gewoontes
Langzaamaan gezonde gewoontes in je routine toevoegen, zal tot positieve resultaten leiden
op de lange termijn. Denk bijvoorbeeld aan elke dag een voedzaam ontbijt, rondje wandelen
of meer water in plaats van suikerhoudende dranken. Het zal even duren voordat je
resultaten ziet, maar deze resultaten zullen blijvend zijn, omdat de gezonde gewoontes
onderdeel worden van je levensstijl.
Een leuke oefening is om één gezonde gewoonte te kiezen en die voor één
maand in je routine toe te voegen. Verschillende ideeën zijn:
● Elke dag 2 liter water drinken
● Een rondje wandelen, na de lunch elke dag
● 3 x per week sporten
Het zijn kleine stapjes die echt het verschil kunnen maken.
Sporten met een ander doel
Wanneer je sportdoelen enkel op uiterlijk gericht zijn, is dit veel moeilijker om vol te houden.
Sporten om af te vallen is vaak demotiverend. Kijk kritisch naar jouw motivatie, waarom sport
jij? Is dit om gewicht te verliezen? Of ook om je fit te voelen, hoofd leeg te maken en iets
waar je plezier uit haalt?
Zelf sport ik ook echt om me goed te voelen, en tuurlijk is het fijn als je daardoor gespierder wordt. Echter, is dat niet mijn hoofddoel! Alles draagt bij aan een gezonde levensstijl!
Wees niet te streng!
Zoals ik al in mijn eerdere blogs heb genoemd, streng zijn zorgt ervoor dat je je de gezonde
levensstijl niet volhoudt! Twee weken lang extreem gezond eten en veel sporten, zal snel tot
resultaten leiden maar zal niet blijvend zijn. Dan werkt dit juist demotiverend.
Als je rustig gaat werken aan je gezonde levensstijl, zal je dit veel beter volhouden, resultaten
zien en dus ook gemotiveerd blijven!