Body & mind programma

body&mind
Een goede kickstart van het nieuwe jaar met ons Body & Mind programma

Ben je toe aan een healthy body & happy mind, maar weet je niet waar je moet beginnen? Dan is dit programma iets voor jou. In 3 maanden geven wij jou een portie inspiratie en motivatie, zodat je uit je comfortzone komt en toewerkt naar een gezondere leefstijl en blijere jij. En misschien nog wel belangrijker: dat je ook weet hoe je dit vasthoudt.

"wij geloven dat je
pas echt lekker in je vel zit, als je zowel je body als mind aanpakt."

Werken aan je eigen doel

Tijdens 4 live bijeenkomsten van 2,5 uur in een prachtige villa in Hilversum, ga je samen met Irma, Sjoukje en een groep fijne vrouwen werken aan je eigen doel. Welk doel bepaal je zelf: wil je fit worden, afvallen, minder vet meer spiermassa, een gezondere leefstijl, je persoonlijk ontwikkelen en groeien, leren volhouden? Het hoeft dus niet alleen een sportdoel te zijn. Omdat wij geloven dat je pas echt lekker in je vel zit, als je zowel je body als mind aanpakt.

Persoonlijke begeleiding door Irma en Sjoukje

Je wordt begeleid door personal trainer, diëtiste & leefstijlcoach Irma en (NLP- & life) coach Sjoukje, die je laten proeven aan allerlei elementen. Van bewegen en voeding tot meditatie, ademhaling en coaching. Je gaat hard werken en doorzetten, maar boven alles doen we dat met een dosis humor en plezier (want we willen het ook leuk houden ;).

Zo ziet het programma eruit

We komen bij elkaar op de volgende zaterdagen van 13.00 – 15.30 uur: 11 februari, 4 maart, 1 april en 13 mei.

Tijdens de bijeenkomsten maak je kennis met ons en de andere dames, stel je je eigen doelen op, leer je meer over over voeding en leefstijl, ga je verder onderzoeken wat jouw belemmeringen en uitdagingen zijn en nog veel meer. Met als toetje op 13 mei een spetterend einde (wat dat precies is, houden we nog even als verrassing). In de laatste bijeenkomst ronden we de 3 maanden af en bespreken hoe je verder kan. Ook als je nog behoefte hebt aan extra ondersteuning, sta je er niet opeens alleen voor. 

Tussen de bijeenkomsten door houden we contact via de Whatsapp-groep en besloten Facebookgroep. Hier delen wij ook wekelijks een opdracht of stof tot nadenken, zodat je verder kunt met je proces en je een soort houvast hebt.

"Als bonus mag je 1 keer per week meedoen met de bootcamp"


Wat je krijgt van ons:

– 4 live bijeenkomsten van 2,5 uur met een groep van maximaal 20 vrouwen. De bijeenkomsten vinden plaats in een mooie villa in Hilversum en zijn inclusief koffie/ thee en lekkers.

– Persoonlijke motivatie en inspiratie van Irma en Sjoukje. Toegang tot appgroep en besloten Facebookgroep, waar je met elkaar kan delen en je wekelijks opdrachten, inspiratie of stof tot nadenken krijgt.

– Een persoonlijk werkboekje

– Als bonus mag je 1 keer per week meedoen met de bootcamp van Irma op woensdagavond of zaterdagochtend (niet verplicht).

Het programma bieden we aan voor een eenmalige nieuwjaarsprijs van maar €99 per maand
of 
€295 in totaal (normale prijs €495).

 


Extra bij te boeken: 1-op-1 coaching

Wil je graag naast de groepssessies ook 1-op-1 coaching? Tijdens de loop van het programma boek je een persoonlijke coachsessie met Irma of Sjoukje voor maar €59 per 60 minuten (normale prijs €90 per 60 minuten). Je mag de sessie(s) er van tevoren meteen bij boeken of pas tijdens het programma, als je merkt dat je toch behoefte hebt aan 1-op-1 begeleiding.

Voor wie is dit programma?

Dit programma is voor alle vrouwen die willen werken aan hun body & mind en daarvoor graag een
stok achter de deur willen. 

Je herkent jezelf in een van deze situaties:
Je bent al een beetje bekend met persoonlijke ontwikkeling en wil er graag meer mee aan de slag.
Je zit mentaal wel lekker in een flow, maar lichamelijk is er meer uit te halen. Of precies
omgekeerd.

Je herkent bepaalde patronen bij jezelf waar je steeds weer intrapt en het lukt je niet alleen om
hier doorheen te breken.
Je voelt soms dat je veel doet voor een ander en te weinig voor jezelf.

Over Irma

Irma is personal trainer, diëtiste en (leefstijl)coach en vooral ook: levensgenieter. Haar missie is om mensen te helpen, motiveren en inspireren om alles uit het leven te halen en zich weer goed te voelen. Hoor je een luide lach? Dan is het Irma! Behalve van lachen houdt ze ook heel veel van haar grote liefde Chris en hun 3 honden en 2 katten, met wie ze samen in Hilversum woont.

Lange tijd had Irma niet zoveel om te lachen. Als fitnessmodel deed ze alles voor een perfect lijf, maar eigenlijk was ze erg ongelukkig. Toen ze in 2010 haar vierde auto-ongeluk kreeg, besefte ze
dat het roer om moest. Ze ging weer voor zichzelf zorgen. Verantwoord sporten en bewegen, gecombineerd met passende coaching en de juiste voeding zijn wat haar betreft wél de weg naar
een fit en gelukkig leven.

Als ervaringsdeskundige en dankzij alle opleidingen die Irma deed, weet ze als geen ander wat
iemand nodig heeft om net dat extra zetje of steuntje in de rug te krijgen.

 

Over Sjoukje

Sjoukje is NLP-coach en lifecoach en werkt daarnaast bij de Gemeente Amsterdam. In de afgelopen 18 jaar heeft ze bij de gemeente vanuit verschillende functies veel kwetsbare Amsterdammers begeleid en geholpen om weer mee te kunnen doen aan de maatschappij. De mensenkennis die ze hierbij opdeed, zorgt ervoor dat ze als coach snel tot de kern weet door te
dringen. 

Sjoukje is een positief ingesteld en open persoon met gevoel voor humor en is goed in zonder oordeel luisteren. Ze daagt je graag uit en laat je meer de diepte ingaan. Vanuit werk- of privésituatie helpt ze mensen bij persoonlijk leiderschap, bij de doelen die zij zelf willen bereiken of om deze te ontdekken.

Sjoukje woont samen met haar vriend in Nederhorst den Berg. Toen ze 28 was, heeft zij één van haar dromen al gerealiseerd: ze durft de keuzes te maken die haar blijer maken als mens. En gunt het iedereen die dat ook wil realiseren.


Faq's

Is het Body & Mind programma iets voor mij?
Heb je vragen of twijfel je of het Body & Mind programma iets voor jou is? Neem gerust contact
met ons op, dan spreken we alles rustig met je door.

Wat als ik een keer niet kan komen naar een live bijeenkomst?
Dat is geen probleem. Als je een keer niet kan, dan mailen we achteraf alle informatie die we
hebben besproken en de opdrachten naar je toe.

Wat als ik de bootcamp (een keer) niet wil meedoen?
De bootcamps zijn niet verplicht. Kom je een week niet of helemaal niet, dan is dat dus geen punt.

Wordt dit programma vergoed?
Het Body & Mind programma wordt niet vergoed vanuit de zorgverzekering.

Wat neem ik mee en wat doe ik aan tijdens de live bijeenkomsten?
We gaan niet sporten, maar het is wel fijn om makkelijke kleding aan te doen, waarin jij je lekker
voelt en je makkelijk in kan bewegen.

Wat neem ik mee en wat doe ik aan tijdens de bootcamp?
De bootcamp is buiten. Zorg dus dat je sportieve kleding met laagjes aandoet, zodat je wat uit of
aan kan trekken als dat nodig is. Neem verder handschoenen, een handdoek en water mee.

Kan ik in de buurt parkeren?
Je kan gratis parkeren op het terrein.

Moet ik eten of drinken meenemen naar de bijeenkomsten?
Voor koffie, thee en wat lekkers wordt gezorgd. Zorg wel dat je van tevoren hebt gegeten.

 

inschrijven

Laat me weten van welke actie je gebruik wilt maken!
Ook voor vragen over een van de acties kun je dit formulier gebruiken.

I'm gonna make the rest of my life, the best of my life.