Na de zomer is het altijd verleidelijk om in een crashdieet te vallen.
Ik geloof dat een gezonde levensstijl zoveel meer is dan alleen letten op
wat je eet. Ik heb een aantal gewoontes die ik probeer aan te houden zodat mijn
levensstijl over het algemeen gezonder wordt. Ik deel deze handvatten graag met
je!
Gezonde voeding
Letten op je voeding is een belangrijk aspect. Zorg dat je 2 stuks fruit per dag eet en
genoeg groente toevoegt aan je avondmaaltijd bijvoorbeeld. Wanneer je gedurende
dag tomaatjes, wortels en paprika snackt krijg je ook al veel vitamines en mineralen binnen. Kijk
ook goed of je voldoende eiwitten binnen krijgt, want dat zijn essentiële
voedingsstoffen voor een gezonde levensstijl. Een gezond voedingspatroon draagt
bij aan een fit gevoel en geeft je energie voor de hele dag.
Minimaal 7-8 uur aan slaap
Het klinkt vast overbodig, maar slaap is zo’n ontzettend belangrijk onderdeel van
een gezonde levensstijl. Er zijn verschillende redenen waarom slaap bijdraagt aan
een gezonde levensstijl, maar één hiervan is dat bij een uitgerust gevoel minder
snaai drang ontstaat. Je bent bewust van de keuzes die je maakt en brengt fit en
energiek je dag door. Je hebt minder behoefte aan snelle suikers die je dat
‘opgepepte’ gevoel geven. Probeer op tijd naar bed te gaan, zodat je de volgende dag
vroeg op kunt en je dag vol met energie kan beginnen. Wanneer je dit elke dag rond
dezelfde tijd doet, heb je een fijn ritme.
Beweeg minimaal 60 minuten per dag
Hoe vaak ga jij bewust een rondje buiten wandelen, of pak je een keer extra de fiets?
Het zijn kleine rondjes die al een grote bijdrage kunnen leveren aan je levensstijl.
Probeer een uur per dag te bewegen om zo bij te dragen aan een gezonde levensstijl.
Daarnaast is het een fijne richtlijn voor jezelf om 2 tot 3 keer per week te sporten om
zo fit te blijven. Daarnaast is een rondje wandelen ook stress verlagend.
Water drinken
Probeer elke dag genoeg water te drinken. Wanneer je genoeg water drinkt, heb je
sneller een verzadigd gevoel en blijf je gehydrateerd. Probeer zoveel mogelijk
caloriehoudende dranken te vermijden en drink 1,5 tot 2 liter water per dag.
Niet teveel stress!
Stress is een grote boosdoener voor velen. Tuurlijk kan je niet elk punt van stress uit
je leven blokkeren, maar er op letten, heeft al grote voordelen. Zo kan 10 minuten
mediteren, een to-do lijstje maken of een klein rondje wandelen al veel voordeel
opleveren. Bij minder stress heb je over het algemeen meer rust in je lijf en mind, slaap je beter en
maak je gezonde keuzes.
Samenvattend
Vergeet niet dat dit handvatten zijn! Probeer te genieten van het proces en elke dag
weer te kijken hoe je gezonde gewoontes in je levensstijl kan toevoegen. Wees niet te
streng voor jezelf, maar lach en geniet van vandaag!